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交通事故で九死に一生を得た治療師です。6月から治療師として復帰することになりました。また、よろしくお願いします。


by youtendo
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ランニング

僕はできるだけ毎日20分走るようにしています。

1つは体力維持のため、筋力を戻すためですが、もぅ1つは手術したところに
刺激を与えるためでもあります。

7月から走ってもいいといわれてから、走れる日は走っています。

長距離を走るのはもともと大嫌いですが、壊死をするかもしれないといわれれば、
やはり努力をするものですね。

まだあと1年半は壊死の可能性があるといわれれば頑張れるものです。

でも、これが今の僕の健康法ですかね。

よく、週末だけ運動してますという方がいますが、これはあまり効果は期待できない
でしょう。

週1でやるのは疲れるだけです。

ただ、気分転換にはなりますよね。

できるなら、1日おきとか、2日おきとかでやるのがいいと思います。

さらには、毎日できるのであれば、毎日やるのがいいでしょう。

健康法は人それぞれです。

運動後はゆっくり湯船につかり、筋肉をほぐしてあげることも大事です。

みなさんも、なにかみつけてやってみてください。
by youtendo | 2012-11-18 19:25 | 健康法

ウォーキング

 どれくらい歩いたらいいですか?こういった質問をよくうけます。

しばらく運動をされていない方には、いきなり1時間のウォーキングはちょっとキツイです。

まずは15分~20分くらいのウォーキングから始めるのがいいと思います。

よく、隣の駅から歩いています。という方もいらっしゃいます。これはいいことですが、この時も
必要なのは、運動をしているという意識を持つことです。

意識を持つことで、だいぶ違います。筋トレもそうです。ここを鍛えているという意識を持ってやれば、
さらに効果は上がります。

15分~20分のウォーキングを2週間くらいやっていれば、だいぶ慣れてきます。

慣れてきたら30分に増やし、また慣れてきたら1時間に増やすことをお勧めします。

できれば毎日やったほうがいいですが、毎日は続かないという方は、1日おきとか、1日やって
2日休むとか、自分なりにサイクルを作るといいと思います。

週末だけやるというのはやめたほうがいいでしょう。これはたいして効果はありません。

やはり、ある程度の間隔をあけてトレーニングをしたほうがいいと思います。

頑張りすぎず、気軽にできる方法をみつけましょう!
by youtendo | 2012-06-30 22:37 | 健康法

筋力アップ

 中学生が来院。

彼は野球をやっていて、ポジションはピッチャー。

高校も、強いところでやりたいと言っていました。

そのためにも、持病の腰痛をしっかり治して、高校で甲子園を目指したいと言っていました。

今日が祐天堂には初来院。ガタイはいいので、これからしっかりと鍛えればいい所に行けるかも?

いろんなところに治療に行ったみたいなのですが、自分が思うような成果がでなくて苦しんで
いました。

まだまだ成長段階ですから、腰痛はある程度仕方のないことだと思いますが、痛みだけはとって
あげないと・・・

治療後、痛みは消えましたが、また疲れればでてくるでしょう。だからといって、そのままほっとけば
痛みは将来まで続くでしょう。

なので、定期的に治療することを勧めました。

彼は、スピードをあげたいので、トレーニング方法を教えてほしいと・・・

数種類教えましたが、まだ中学生。そんなにがむしゃらにやる必要はありません。

ちゃんと成長させてから筋肉をつけていったほうが、もっといい筋肉がつき、故障をしなく
なります。

中学生の皆さん。焦らず、ゆっくりと鍛えて、甲子園を目指してください。

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058.gif祐天堂
治療のご予約は、048-974-0007 mail@you10do.com
by youtendo | 2011-08-05 23:42 | こんなときは・・・?

トレーニング

 年配のお客様から、筋肉を鍛えるにはどういうことをすればいい?と聞かれる
ことがよくあります。

はっきり言って、ある程度年齢がいってしまうと、筋肉を鍛えるのはかなり難しいと思います。

若い人のように鍛えても、なかなか筋肉はつきません。

ですので、僕は筋トレを勧めたりはしません。

それよりも、毎日少しずつでいいので、歩くことを勧めます。

できたら朝・夕の2回。最初は15分くらいからでいいです。

毎日続けることに意味があります。皆さんは、これだけでいいの?と言いますが、やってみて
ください。結構続きません。

最初から飛ばして長時間やってしまうと、絶対に続かないので、徐々にです。

よく、週末は走ってるとか、週末は歩いてるとか聞きますが、これはあんまり意味がないと
思います。

週末だけやるというより、1日おきとか、1日やって2日休むとか・・・

このほうが体にはいいと思います。

なぜなら、筋肉は休んでいるときにこそつく!です。

動いているときにつくのではないので、うまく休みながらつけていかなくてはいけません。

ですので、休みを有効にとりながらつけていきましょう!
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058.gif祐天堂
治療のご予約は、048-974-0007 mail@you10do.com
by youtendo | 2011-07-06 00:20 | 日記