ぎっくり腰
2012年 12月 19日
さて皆さん、12月もあと少しでおわりです!
この時期皆さんがやることは大掃除だと思いますが、恐いのはぎっくり腰です。
普段使わない筋肉を使うので、かがんだときや重たいものを持ち上げたときにギクッと…
皆さんは大抵冷やすと思いますが、祐天堂では冷やしません。
むしろあっためます。もちろん、これが正解というわけではございませんが、冷やしても
悪い状態のまま固まってしまうので、治すにも時間がかかってしまうでしょう。
こんなときはすぐ治療院に行って治療することをお勧めしますが、行けない場合はこんなことを
してみてはいかがでしょう。
まずは痛いほうを下にし、横向きに寝ます。痛いほうの太ももの内側を誰かに踏んでもらいます。
これはかなり痛いので、乗る人はきおつけて乗ってください。
これだけでも少しは痛みは和らぐでしょう。
次は痛いほうを上にして、おしりをおしていきます。
これは専門家がやるほうがいいと思いますが、誰もいないときは誰かにやってもらうしかありません。
おすときはきおつけたほうがいいですが、専門家にやっていただくことをお勧めします。
ゆっくり時間をかけて踏んでもらったりおしたりしましょう。
そしてやはり安静が必要です。
かがむときや重たいものを持ち上げるときは十分に注意しましょう。
そして元気に新年を迎えられるように、残りちょっとを頑張りましょう!
この時期皆さんがやることは大掃除だと思いますが、恐いのはぎっくり腰です。
普段使わない筋肉を使うので、かがんだときや重たいものを持ち上げたときにギクッと…
皆さんは大抵冷やすと思いますが、祐天堂では冷やしません。
むしろあっためます。もちろん、これが正解というわけではございませんが、冷やしても
悪い状態のまま固まってしまうので、治すにも時間がかかってしまうでしょう。
こんなときはすぐ治療院に行って治療することをお勧めしますが、行けない場合はこんなことを
してみてはいかがでしょう。
まずは痛いほうを下にし、横向きに寝ます。痛いほうの太ももの内側を誰かに踏んでもらいます。
これはかなり痛いので、乗る人はきおつけて乗ってください。
これだけでも少しは痛みは和らぐでしょう。
次は痛いほうを上にして、おしりをおしていきます。
これは専門家がやるほうがいいと思いますが、誰もいないときは誰かにやってもらうしかありません。
おすときはきおつけたほうがいいですが、専門家にやっていただくことをお勧めします。
ゆっくり時間をかけて踏んでもらったりおしたりしましょう。
そしてやはり安静が必要です。
かがむときや重たいものを持ち上げるときは十分に注意しましょう。
そして元気に新年を迎えられるように、残りちょっとを頑張りましょう!
by youtendo
| 2012-12-19 20:42
| こんなときは・・・?